Skupinové a individuálne kurzy v Petržalke
Čo je reformer?
Pilates Reformer je dynamické a zároveň kontrolované cvičenie na špeciálnom pilatesovom stroji – reformeri. Vďaka systému pružín, popruhov, kladiek a pohyblivej platformy dokážeme efektívne precvičiť celé telo, posilniť najmä jeho centrum – brucho, panvu, zadok a chrbát – a zároveň zlepšiť držanie tela, koordináciu, rovnováhu a flexibilitu.
Reformer umožňuje prispôsobiť náročnosť cvičenia každému jednotlivcovi. Odpor pružín môže cviky uľahčiť aj zvýšiť ich intenzitu, preto je cvičenie vhodné pre začiatočníkov aj pokročilých. Dôraz kladieme predovšetkým na správne a kvalitné prevedenie každého pohybu, kontrolu tela a vedomú prácu svalov.
Počas cvičenia využívame odpor pružín, popruhy, madlá a pohyblivú platformu reformera. Cvičenie prebieha bez potreby rýchlych pohybov či veľkej záťaže – pracujeme najmä s vlastným telom a odporom stroja.
Ideálne je cvičiť pravidelne 2–4× do týždňa. Pravidelným cvičením si postupne budujeme silu, stabilitu, pohyblivosť a lepšie vnímanie vlastného tela.
6 princípov pilates
správne dýchanie
koncentrácia
kontrola pohybu
posilňovanie centra tela
presnosť cvikov
plynulosť cvičenia
Cenník
Pilates na 2 mesiace
ZĽAVA pri uhradení poplatku za 2 mesačný kurz
15 €
/osoba/60 min
PILATES
20 €
/osoba/60 min
Individuálna hodina
40 €
/osoba/60 min
* PODMIENKOU účasti na kurze je komplet vyplnená Prihláška
Rozvrh skupinových reformer cvičení
Pondelok
Reformer
17:30 – 18:30
Peťa
Utorok
Reformer
16:55 – 17:55
Peťa
Streda
Reformer
10:00 – 11:00
Peťa
Reformer
17:00 – 18:00
Peťa
Štvrtok
Reformer
16:00 – 17:00
Peťa
Pilates cvičenie na kurze v Petržalke
Prihláška na cvičenia
Podmienky účasti na kurzoch:
- Ak sa pridáte do prebiehajúceho kurzu, odpočítame Vám lekcie, ktoré sa už uskutočnili.
- Kurzovné zo žiadneho dôvodu nevraciame a ani nezapočítavame vynechané lekcie z predchádzajúcich kurzov. Ak predpokladáte, že sa nezúčastníte na lekcii z akýchkoľvek dôvodov, informujte nás o tom najneskôr 24 hod vopred, a to mailom na domcekz@domcekz.sk
- Pri zrušení individuálnej hodiny menej ako 24 hod vopred je potrebné uhradiť STORNO poplatok (10€).
- Ak vynecháte niektoré predplatené cvičenie, je možnosť nahradiť si ho v iný deň a to do 2 mesiacov od vynechanej hodiny v rámci zaplateného kurzu. Náhradnú hodinu si treba dohodnúť s cvičiteľkou kurzu.
- Úhrada kurzu musí byť pripísaná na náš účet najneskôr prvý deň začiatku kurzu
- Cvičenie na kurzoch je na vlastné riziko.
Súhlasím so spracovaním osobných údajov pre účely registrácie na kurzy. Údaje nebudú inak využívané ani poskytované tretej strane.
Rešpektujte naše podmienky a odporučenia ako my rešpektujeme Vašu osobnosť a individuálne potreby, len korektné vzťahy vedú k obojstrannej spokojnosti. Ďakujeme!