Skupinové a individuálne kurzy v Petržalke
Čo je pilates?
Pilates je súbor kardiovaskulárnych cvičení odporúčaný všetkým vekovým skupinám. V priebehu cvičenia postupne precvičíme všetky svaly tela, hlavne centrum – brucho, panvu, zadok a chrbát – a doprajeme oddych našej mysli. Dôraz kladieme na kvalitné prevedenie každého cviku, počet opakovaní nie je až taký dôležitý.
Cvičíme v skupine pod dohľadom skúsenej inštruktorky, ktorá dohliada na správne vykonanie každého cviku. Cvičíme bez hudby na podložke, bez náradia alebo s overballom (malá lopta), therabandom (cvičebnou gumou) alebo fitloptou.
Ideálne je cvičiť 2-4 x do týždňa. Naše skupinové cvičenie je nastavené na intenzitu 2x týždenne.
Prečo cvičiť pilates?
- Pri cvičení sa odstraňuje svalová nerovnováha, zmierňujú bolesti chrbtice a kĺbov, dôraz sa kladie na správne držanie tela.
- Pri cvičení sa koordinuje dýchanie s pohybmi, zlepšuje sa rovnováha a flexibilita, spevňuje sa oslabené a zároveň naťahuje skrátené svalstvo.
- Pri cvičení sa ukľudní myseľ a zmierňuje stres.
- Pri cvičení si premasírujete celé telo.
- Pri cvičení sa posilňujú oslabené svalové skupiny medzilopatkové, podlopatkové, brušné a sedacie svalstvo, naťahujú sa skrátené prsné svaly, svalstvo v oblasti driekovej chrbtice a bedrovo-driekové svaly.
- Cvičením sa predchádza mnohým zraneniam.
6 princípov pilates
správne dýchanie
koncentrácia
kontrola pohybu
posilňovanie centra tela
presnosť cvikov
plynulosť cvičenia
Cenník
s Peťou, Megi a Jankou
Pilates na 2 mesiace
ZĽAVA pri uhradení poplatku za 2 mesačný kurz
7 €
/osoba/60 min
Začiatočníci, mierne pokročilí
9 €
/osoba/60 min
Individuálne pilates cvičenie
30 €
/osoba/60 min
* PODMIENKOU účasti na kurze je komplet vyplnená Prihláška
Rozvrh skupinových pilates cvičení
Pondelok
Pilates – mierne pokročilí
17:00 – 18:00
7 – 9 € / 60 min
Peťa
Pilates – mini začiatočníci
18:00 – 19:00
8 – 10 € / 60 min
Peťa
Utorok
Pilates – seniori
9:30 – 10:30
6 – 8 € / 60 min
Janka
Pilates – pokročilí
16:40 – 17:40
7 – 9 € / 60 min
Janka
Streda
Pilates – mierne pokročilí
18:00 – 19:00
7 – 9 € / 60 min
Megi
Štrvtok
Pilates – pokročilí
18:00 – 19:00
7 – 9 € / 60 min
Peťa
Pilates cvičenie na kurze v Petržalke
Pilates MINI – maximálny počet cvičiacich v skupine je 6 (individuálnejší prístup)
Pilates SENIORI – skupinka výhradne určená pre ľudí v seniorskom veku (cvičenie prispôsobené veku)
Prihláška na cvičenia
Podmienky účasti na kurzoch:
- Ak sa pridáte do prebiehajúceho kurzu, odpočítame Vám lekcie, ktoré sa už uskutočnili.
- Kurzovné zo žiadneho dôvodu nevraciame a ani nezapočítavame vynechané lekcie z predchádzajúcich kurzov. Ak predpokladáte, že sa nezúčastníte na lekcii z akýchkoľvek dôvodov, informujte nás o tom najneskôr 24 hod vopred, a to mailom na domcekz@domcekz.sk
- Pri zrušení individuálnej hodiny menej ako 24 hod vopred je potrebné uhradiť STORNO poplatok (10€).
- Ak vynecháte niektoré predplatené cvičenie, je možnosť nahradiť si ho v iný deň a to do 2 mesiacov od vynechanej hodiny v rámci zaplateného kurzu. Náhradnú hodinu si treba dohodnúť s cvičiteľkou kurzu.
- Úhrada kurzu musí byť pripísaná na náš účet najneskôr prvý deň začiatku kurzu
- Cvičenie na kurzoch je na vlastné riziko.
Súhlasím so spracovaním osobných údajov pre účely registrácie na kurzy. Údaje nebudú inak využívané ani poskytované tretej strane.
Rešpektujte naše podmienky a odporučenia ako my rešpektujeme Vašu osobnosť a individuálne potreby, len korektné vzťahy vedú k obojstrannej spokojnosti. Ďakujeme!